📖
Jak odzyskać poczucie sprawczości po życiowej zmianie
Praktyczne kroki, które pomogą Ci wrócić do poczucia, że masz wpływ na swoje życie.
Czytaj →Spokój i pewność siebie w życiowej zmianie
Trening mentalny dla kobiet, które chcą odzyskać spokój, sprawczość i zaufanie do siebie
Kim jestem
Jako certyfikowana trenerka mentalna wspieram kobiety w przełomowych i trudnych momentach życia. Pomagam odzyskać spokój, poczucie wpływu i zaufanie do siebie, łącząc narzędzia treningu mentalnego z doświadczeniem dziennikarskim, contentowym i marketingowym.
Od lat pracuję słowem — jako redaktorka, dziennikarka i copywriterka. Komunikacja słowem jest mi szczególnie bliska, bo dobra rozmowa pomaga nazwać to, co trudne, uporządkować chaos i zobaczyć pierwszy możliwy krok.
W relacji z klientką ważne są dla mnie uważne słuchanie, bezpieczna przestrzeń, empatia i konkret. Jeśli dziś nie widzisz rozwiązań, jestem po to, aby pomóc Ci zobaczyć światełko w tunelu — Twoje zasoby, możliwe kierunki i zaplanować pierwszy realny krok, a także towarzyszyć Ci w tej nowej drodze.
W pracy 1:1 korzystam z narzędzi treningu mentalnego, uważności i pracy z celami. Pomagam kobietom, które czują, że utknęły, odzyskać jasność, poczucie wpływu i większe zaufanie do siebie.
Z kim pracuję
Prowadzę trening mentalny dla kobiet, które są w trudnym momencie życia i chcą odzyskać spokój, poczucie wpływu oraz zaufanie do siebie.
Może któreś z tych zdań jest o Tobie?
- • Jesteś po rozstaniu, rozwodzie, stracie albo trudnej zmianie i szukasz stabilności oraz nowego kierunku.
- • Czujesz, że działasz w trybie przetrwania — robisz to, co trzeba, ale w środku masz poczucie, że utknęłaś.
- • Nie wiesz, od czego zacząć, na czym się skupić i jaki powinien być Twój kolejny krok.
- • Chcesz odzyskać energię, sprawczość i poczucie, że znowu masz wpływ na swoje życie.
- • Potrzebujesz odkryć swoje zasoby i zobaczyć, że nie zaczynasz od zera.
- • Przygotowujesz się do ważnej rozmowy, decyzji albo nowego etapu i chcesz wejść w ten moment z większym spokojem i pewnością siebie.
- • Pracujesz w zespole albo tworzysz społeczność, która potrzebuje narzędzi, inspiracji i wsparcia w obszarze komunikacji, uważności, koncentracji, regulacji stresu i budowania odporności psychicznej.
Nie musisz przychodzić z gotowym celem. Czasem właśnie od tego zaczynamy — od zatrzymania się, nazwania tego, co się dzieje, i znalezienia pierwszego realnego kroku.
PorozmawiajmyNigdy nie zaczynasz od zera. Masz zasoby, których nie dostrzegasz. Pomogę Ci je odkryć na nowo.
Czym jest trening mentalny?
Trening mentalny to praca z tym, jak myślisz, czujesz, reagujesz i działasz — szczególnie wtedy, gdy życie stawia przed Tobą wyzwanie.
Pomaga odzyskać spokój, koncentrację, poczucie wpływu i większe zaufanie do siebie. Nie polega na „pozytywnym myśleniu" ani udawaniu, że wszystko jest dobrze. To praktyczna praca nad tym, jak interpretujesz sytuacje, jakie przekonania Cię wspierają lub zatrzymują i co możesz zrobić, aby wrócić do działania mimo lęku, chaosu albo niepewności.
Nazywa się treningiem, bo sama świadomość często nie wystarcza. Nowego sposobu myślenia, reagowania i działania trzeba się uczyć krok po kroku — przez praktykę, powtarzalność i sprawdzanie nowych rozwiązań w codziennym życiu.
Główne obszary pracy w treningu mentalnym
Poczucie sprawczości i odpowiedzialność za własne życie
Pracujemy nad tym, co jest w Twoim wpływie, jakie decyzje możesz podjąć i jak przechodzić od analizowania do działania.
Nastawienie i przekonania
Przyglądamy się temu, które myśli Cię wspierają, a które odbierają siłę, pewność siebie i gotowość do kolejnego kroku.
Regulacja emocji
Uczysz się rozpoznawać napięcie, stres i emocje, aby nie musiały przejmować kontroli nad Twoimi decyzjami.
Zarządzanie energią i czasem
Porządkujemy priorytety, codzienne zasoby i sposób działania tak, aby plan był realny, a nie kolejnym źródłem presji.
Konsekwencja w realizacji celów
Przekładamy większą wizję na małe kroki, które możesz wdrażać w codziennym życiu.
Podczas sesji możesz:
uciszyć wewnętrzny szum i odzyskać większą jasność
nauczyć się regulować stres, napięcie i emocje
odkryć swoje zasoby i zacząć świadomie z nich korzystać
budować pewność siebie i wewnętrzny spokój
działać w zgodzie ze swoimi wartościami
zobaczyć pierwszy realny krok, jeśli dziś nie widzisz rozwiązania
W mojej pracy trening mentalny wspiera kobiety, które znalazły się na życiowym zakręcie: po trudnym wydarzeniu, zmianie, rozstaniu, stracie, przeciążeniu albo w momencie, w którym czują, że utknęły i nie wiedzą, co dalej.
Trening mentalny nie zastępuje terapii, diagnozy ani leczenia. Jest formą pracy rozwojowej, która koncentruje się na tym, co możesz wzmacniać tu i teraz: sposobie reagowania, decyzjach, zasobach, codziennych wyborach i budowaniu nowego kierunku.
Jak mogę Ci pomóc
Sesje 1:1
Pojedyncza sesja to spotkanie wokół jednej konkretnej sytuacji, decyzji lub wyzwania, z którym dziś przychodzisz. Porządkujemy to, co ważne, szukamy tego, co jest w Twoim wpływie, i wyznaczamy pierwszy realny krok.
Najlepsze efekty daje regularny trening obejmujący kilka spotkań. Wtedy pracujemy według planu skoncentrowanego na wybranym obszarze lub wyzwaniu — tak, aby nie tylko nazwać problem, ale kompleksowo się nim zaopiekować, utrwalać nowe sposoby działania i sprawdzać je w codziennym życiu.
Cena:
Sesja 1:1 — 300 zł
Pakiet 6 sesji — 1500 zł
Przygotowanie do ważnego wydarzenia
Sesje przygotowujące do ważnego wydarzenia — wystąpienia publicznego, rozmowy o pracę, trudnej rozmowy, negocjacji albo sprawy sądowej.
Pracujemy nad tym, jak obniżyć napięcie, oswoić stres i wejść w daną sytuację z większą pewnością siebie oraz zaufaniem do siebie. Porządkujemy myśli, przygotowujemy sposób działania i ćwiczymy to, co pomoże Ci poczuć się stabilniej w ważnym momencie.
Cena:
Pakiet 3 sesji — 800 zł
Warsztaty
Warsztaty dla zespołów i organizacji, które chcą wspierać dobrostan pracowników i budować zdrowsze środowisko pracy.
Zakres może obejmować m.in.:
- redukcję stresu i napięcia
- trening uważności (mindfulness)
- koncentrację i zarządzanie uwagą
- komunikację i współpracę w zespole
- elementy integracji
Program dopasowywany jest do potrzeb zespołu i specyfiki organizacji.
Cena:
Wycena indywidualna
Program, zakres oraz czas trwania warsztatu są dopasowywane do potrzeb grupy lub organizacji.
Najczęstsze pytania przed startem
Czy to jest terapia?
Nie. Trening mentalny to pracа rozwojowa, nie zastępuje terapii ani leczenia. Jeśli przechodzisz kryzys psychiczny, zaleciłabym konsultację z terapeutą. Ja wspierać mogę kobiety w procesie rozwoju, pracy z odpornością i budowaniu pewności siebie.
Jak wygląda pierwsza sesja?
Poznajemy się. Dowiaduję się o Tobie, Twojej sytuacji, tym, co Cię sprowadza. Sprawdzamy razem, czego potrzebujesz i jak mogę Ci najlepiej pomóc. To rozmowa, nie test czy diagnoza.
Czy muszę być w kryzysie?
Nie. Przychodzisz zarówno w trudnych momentach, jak i po prostu wtedy, gdy chcesz lepiej poznać siebie, wzmocnić pewność siebie, czy zadbać o swój dobrostan.
Z czym mogę przyjść?
Z poczuciem utknięcia, stresem, brakiem pewności siebie, trudnością w podejmowaniu decyzji, potrzebą zmiany, przygotowaniem do ważnego momentu albo pragnieniem lepiej poznać siebie.
Czy pracujesz online?
Tak. Sesje mogą odbywać się online przez wideo. Warsztaty dla grup mogą być online lub stacjonarnie.
Artykuły
🧠
Trening mentalny — co to naprawdę jest?
Pełny przewodnik po treningu mentalnym, od czego zacząć i czego możesz się spodziewać.
Czytaj → ✨
Budować pewność siebie — bez pośpiechu
Jak mały krok za małym krokiem wrócić do wiary w siebie. Bez dramatyzmu i wielkich skoków.
Czytaj → 🧘
Mindfulness w codzienności
Proste praktyki, które zmienią Twój dzień. Zacznij od 5 minut dziennie.
Czytaj → 💬
Przed ważną rozmową
Jak przygotować się mentalnie, aby poczuć się spokojna i gotowa. Sprawdzony plan.
Czytaj →Jeśli czujesz, że to jest dla Ciebie
Zostaw kontakt i napisz pytanie lub zapytaj o termin sesji. Pierwsza rozmowa zapoznawcza przed sesją jest bezpłatna.
Dziękuję!
Twoja wiadomość została wysłana. Odezwę się do Ciebie wkrótce.
Coś poszło nie tak
Spróbuj ponownie lub skontaktuj się ze mną bezpośrednio.
